A C-vitamin nagyon fontos az egész szervezet számára, és számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Szerepet játszik az immunrendszer egészséges működésében, a csontok szilárdságában a sebgyógyulásban, az agy működésében. Ezt a vitamint szedik az emberek a leggyakrabban táplálékkiegészítő formályában.

  A C-vitamin vízben oldódik, tehát a zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a szervezet nem raktározza el, és a felesleg a vizelettel ürül ki. Emiatt is fontos a rendszeres bevitele, és persze azért is, mert a szervezet nem tudja önállóan előállítani. Ugyanakkor arra is érdemes figyelni, hogy ne vigyük túlzásba, mert annak mellékhatásai is lehetnek

Fontos tudni, hogy a legtöbb embernek nincs szüksége külön C-vitamin-pótlásra, mert elegendőt tudnak a szervezetükbe juttatni azzal, ha rendszeresen fogyasztanak friss zöldségekkel és gyümölcsöket.

Napi 2000 milligramm C-vitaminnál nagyobb mennyiség bevitele az arra érzékenyeknél gyomorbántantalmakat okozhat. Előfordulhat hányinger, hasmenés, illetve akár reflux, gyomorégés is. Mivel a C-vitamin növeli a vas felszívódását, túlzásba vitele vasfelhalmozódáshoz is vezethet a szervezetben, amely káros a szív, a máj, a hasnyálmirigy, a pajzsmirigy és a központi idegrendszer számára is.

Emellett megnövelheti az oxalát mennyiségét a vesékben, ami miatt megnőhet a vesekövek kialakulásának esélye. Annak, hogy táplálkozással túl sok C-vitamint viszünk be, aránylag kicsi az esélye, ez inkább olyanokkal fordulhat elő, akik külön is szedik, táplálékkiegészítő formájában. A legjobb, ha inkább csak orvosi rendelvényre szedjük külön, esetleg olyankor, ha elkaptunk valamilyen fertőzést. Napi 1000 milligrammnál nagyobb mennyiséget ebből a vitaminból felesleges bevinni.

Változó és idősebb korban a só hiányállapotok nagyon jellegzetes tüneteket produkálnak. Ha felismerjük, hogy a szervezetünk sóhiányos állapotba került, akkor könnyen és gyorsan gyógyíthatjuk meg magunkat.

 A sóhiány tünetei: csontritkulás, fogszuvasodás, hormonális zavarok, stressz, ízületi panaszok, hajhullás, fokozott kopaszodás és a haj korpa. Továbbá visszerek, gyakori gyulladások, bőrproblémák, és emésztési problémák. Valamint izomgörcsök, fokozott izzadás, gyomorsav túltengés és a fáradtság, gyakori vizelés, súlyosabb esetben pedig a kiszáradás, ezen kívül pedig memóriazavar, eszméletvesztés. Az arcon is megmutatkozik a sóhiány tünete, elszürkül vagy sápadttá válhat, értágulatok, májfoltok jelentkeznek, fokozódik az arcbőr zsírosodása és hirtelen ráncosodás lép fel.

 Vérünk 9 gramm sót tartalmaz literenként, és a benne található nátrium szervezetünk létfontosságú ásványi anyaga. Naponta 2 gramm nátrium-kloridra van szüksége a szervezetünknek. Ennek elsősorban az a feladata, hogy tápanyagot juttasson el a sejtekbe. Ha nem jutunk elég sóhoz, akkor szervezetünk egyensúlya felborul.

 A nátrium-klorid, vagyis a konyhasó olyan ásványi eredetű anyag, amelyet fűszerként az ételek ízesítéséhez és azok tartósításához használnak. Az emberi szervezetnek a megfelelő élettani folyamatokhoz szüksége van sóra: az szabályozza a folyadékháztartást, hozzájárul az idegi impulzusok működéséhez. A sóból az ajánlott napi mennyiség egyénenként változó, de átlagosan a maximum 5-7 gramm, ettől többet nem ildomos fogyasztani, mert a túl sok só károson hat a testre, felborítja az ionegyensúlyt, hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához, az pedig hosszú távon szívinfarktushoz és stroke-hoz is vezethet. Viszont a só hiánya is komoly tünetekkel jár: izomgyengeség, görcsök, szédülés is jelezheti, hogy kevés a szervezetbe juttatott só mennyisége.

Az alkohol káros hatásai, mely nagy mértékben károsítja májműködésünket.

Nagy Sándor, Görögország királya, sokkal könnyebben tudott országokat hódítani, mint önmaga felett uralkodni.

Miután ez az úgynevezett nagy ember a félvilágot meghódította, szenvedélyének, mértékletlenségének esett áldozatául. 

Évezredek tapasztalata és haladása ellenére is, modern civilizációnkban éppúgy feltalálható az iszákosság sötét foltja, mint ahogyan a világtörténelem első lapjait beszennyezte. Bárhová is megyünk, mindenütt ott találjuk az iszákosságot, rossz következményeivel együtt. 

A mi agyunk az a nemzetnek a vagyona.

A fő-fő reménysége [...] ami az emberek koponyájában van. Addig hasznos, addig emberi az élet, amíg az agy teljes teljesítőképességű. És ezt veszélyezteti az alkohol, az egy idedegméreg. (Funk Sándor addiktológus)

 Az Állami Egészségügyi Ellátó Központ szerint

„az alkohol legális drog, mely lassú öngyilkossághoz vezet”.

10 gramm alkoholt tartalmaz:

 30 ml 40 százalékos whisky,

100 ml 12 százalékos bor, vagy

250 ml 5 százalékos sör.

Nőknél  évek alatt, rendszeres fogyasztás mellett már napi 20 gramm, férfiaknál napi 60 gramm alkohol májkárosodást okoz.

150-200 gramm alkohol naponta történő fogyasztása, egyébként egészséges egyéneknél is zsírmáj kialakulásához vezethet.

Alkoholos májgyulladáshoz átlagosan napi 80 gramm alkohol 10 évig tartó fogyasztása vezet. 

Egy másik megbetegedése a májnak a fertőző májgyulladás.

 https://www.hepatologiaikozpont.hu/hirek/mi-a-kulonbseg-az-egyes-hepatitisz-tipusok-kozt

 Leggyakoribb a vírusos májgyulladás, de emellett baktériumok, mérgezés, túlzott alkoholfogyasztás és autoimmun betegség is kiválthatja.

A különböző vírusos kórokozóit A-tól G-ig (A, B, C, D, E, G) nagybetűkkel jelölik. Az eltérő jelölésű hepatitis fajták kórokozói eltérő módon váltják ki a máj gyulladását, és felépítésük, mikrobiológiai jellemzőik is eltérőek.

Akut májgyulladást főként az A, B és E vírusok okoznak. Az A és az E fertőződés többnyire járványszerű, a közvetítő fertőzött élelem vagy víz illetve széklet. A B fertőződéshez közvetlenebb érintkezés szükséges, melynek során fertőzött vér vagy testnedv adja tovább a vírust. Leggyakrabban szexuális érintkezéssel terjed, de nem megfelelően fertőtlenített eszközökkel, injekciós, akupunktúrás és tetováló tűkkel, vagy körömvágó, borotválkozó eszközökkel, fogkefével is fertőződhetnek a betegek. Előfordul, hogy valamely más fertőző betegség (pl. a szalmonella) szövődményeként jön létre májgyulladás. Szintén májgyulladáshoz vezethetnek különböző mérgezések, túladagolt gyógyszerek és a túlzott alkoholfogyasztás is.

Krónikus májgyulladást elsősorban a hepatitis B, C és D vírusok váltanak ki, de ehhez vezethet az alkoholizmus, és néhány immunrendszert érintő, illetve anyagcsere betegség is.

A magnézium, mint esszenciális ásványi anyag, számos alapvető biológiai folyamatban játszik kulcsfontosságú szerepet. Hiszen támogatja az idegrendszer egészségét, az energiatermelésben is szerepet játszik, ezentúl a csontok egészségének fenntartásában és a vérnyomás szabályozásában is komoly szerepe van, illetve hozzájárul a szív egészségéhez is. Hiánya számos egészségügyi problémához vezethet, mint például izomgörcsök, fáradékonyság, alvászavarok, szívritmuszavarok és hangulatingadozások. Ezért kiemelten fontos, hogy megfelelő mennyiségben fogyasszuk azokat az ételeket, amelyek bővelkednek ebben a fontos tápanyagban, vagy szükség eseté táplálék-kiegészítőkkel pótóljuk.

Összeségében a magnézium fontos szerepet játszik az egészségünk megőrzésében, hiszen rengeteg kulcsfontosságú funkcióban szerepet játszik. Fontos megérteni, hogy a változatos és kiegyensúlyozott táplálkozás segítségével könnyedén biztosíthatjuk a szervezetünk számára a szükséges mennyiségű magnéziumot. Azonban ehhez elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mely ételek tartalmaznak magnéziumot. 

Teljes kiőrlésű gabonák: A barna rizs, a quinoa, a bulgur és a zabpehely nemcsak rostban, hanem magnéziumban is gazdagok. Ezek az élelmiszerek segítenek fenntartani a vércukorszintet és elősegítik az emésztést. Fogyasztásuk így kifejezetten ajánlott.

 Hüvelyesek: A bab, a csicseriborsó, a lencse és a szójabab kiváló fehérjeforrások, amelyek jelentős mennyiségű magnéziumot is tartalmaznak. Rendszeres fogyasztásuk hozzájárulhat a fogyáshoz és az anyagcsere egészséges működéséhez.

 Zöld leveles zöldségek: A spenót mellett a káposzta, a kelbimbó, a brokkoli és a saláta is tartalmaznak magnéziumot. Ezek a zöldségek tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek hozzájárulnak az egészséges immunrendszer működéséhez.

 Avokádó: Ez a krémes gyümölcs nemcsak ízletes, de tele van egészséges zsírokkal, A-, B-, C-, D-, E- és K-vitaminokkal, valamint számos ásványi anyaggal. Segít szabályozni a koleszterinszintet és erősíti az immunrendszert, emellett pedig rendkívül ízletes is.

 Diófélék: A dió, mandula, kesudió és társai kiváló magnéziumforrások. Fehérjében, B-vitaminokban, C-vitaminban, kalciumban, káliumban, vasban, rézben és cinkben is gazdagok, így hozzájárulnak az egészséges immunrendszer működéséhez és a szív egészségéhez.

 Étcsokoládé: A magas kakaótartalmú étcsokoládé nemcsak finom, de magnéziumban, vasban, rézben és mangánban is gazdag. Persze mértékkel fogyasszuk, hiszen kalóriatartalma is jelentős, azonban kis mennyiségben kifejezetten egészséges lehet.

 Banán: Ez a népszerű gyümölcs nemcsak finom és könnyen fogyasztható, de kiváló rostforrás, valamint káliumot, mangánt, B6-vitamint és C-vitamint is tartalmaz.

 Citrusfélék: A narancs, a grapefruit és a citrom nemcsak C-vitaminban gazdagok, de tartalmaznak magnéziumot is. Télen különösen érdemes őket fogyasztani.

Tofu: A szójafehérjéből készült tofu kiváló fehérjeforrás, amely jelentős mennyiségű magnéziumot, mangánt, szelént, kalciumot és vasat tartalmaz. Mindenképpen érdemes fogyasztani.

Figyelmeztető tünetek:

Fáradtság és kimerültség: A magnéziumhiány csökkent energiaszinttel és általános fáradtsággal járhat.

Szorongás és stressz: A magnéziumhiány hatással lehet az idegrendszerre, és szorongáshoz és stresszhez vezethet.

Emésztési problémák: A magnéziumhiány hatással lehet az emésztőrendszerre, és okozhat puffadást, székrekedést és egyéb emésztési problémákat.

Hányinger, hányás: A magnéziumhiány okozhat hányingert, ritkább esetben pedig hányást is.

Abnormális szívritmus: A magnéziumhiány által szabálytalanná válhat a szívritmus.

Magas vérnyomás: Állatkísérletek azt mutatják, hogy a magnéziumhiány növelheti a vérnyomást és elősegítheti a magas vérnyomást, amely a szívbetegségek erős kockázati tényezője.

Csökkent étvágy: A magnéziumhiány csökkent étvágyat is eredményezhet.

Izomgörcsök, izomrángás: A magnéziumhiány gyakran okoz izomgörcsöket, izomrángást. Kiváltképp éjszaka jellemző, hogy az alvás közbeni nyújtózkodásnál a vádlik rendkívüli módon begörcsölnek.

Alvásproblémák: A magnéziumhiány zavarhatja az alvást, és alvásproblémákat okozhat.

Asztma: A magnéziumhiány gyakori a súlyos asztmában szenvedőknél. Ezenkívül a magnéziumszint általában alacsonyabb az asztmában szenvedő egyéneknél.

1.Fogfehérítés

Használjuk a banánhéjat azon a fogon, fogakon, amelyet fehéríteni szeretnénk. A belső oldalát dörzsöljük a fogra, rendszeresen használjuk ,pár alkalom elteltével láthatóvá válik az eredmény.

2.Szemölcsök eltávolítása

A banánhéj a szemölcsök egyik fő ellensége, Tegyünk egy kisebb darab banánhéjat a belső oldalával a szemölcsre fordítva és rögzítsük le egy sebtapasszal vagy bármi mással. Egy éjszakán át hagyjuk hatni, majd pár alkalom elteltével figyeljük meg a változást.

 3. Egészséges bőr ráncok nélkül

A banánhéj táplálja a bőrt és megszünteti a ráncokat. Nem kell mást tenni, mint a bőrbe dörzsölni és hagyni kell hatni 30 percen át, majd le kell mosni.

4.Pikkelysömör kezelése

Ez a betegség teljesen gyógyítható banánhéj segítségével. 10 percen át a bedörzsölt banánhéjat hagyjuk hatni, majd mossuk meg langyos vízzel a bőrt.

5.Fájdalom enyhítése

Bármennyire is hihetetlen, a banánhéj az egyik legjobb fájdalomcsillapító. Dörzsöljük a fájdalmas testrészbe és ameddig szükséges, hagyjuk rajta. Ha kényelmesebb, alkalmazhatjuk a tapaszos módszert.

 6. Enyhíti a viszketést és a bőr irritációt

Abban az esetben, ha ilyen problémánk van, egy kis darab banánhéjat helyezzünk a bőrre és rögzítsük le. Egy éjszaka alatt képes enyhülést és gyógyulást eredményezni.

7. Tisztítószer

Cipő, bútor, ezüst vagy drágakő tisztításához a banánhéjra van szükségünk. Nem kell mást tenni, mint a kívánt felületbe dörzsölni és hagyni állni néhány percig, majd bő vízzel le kell mosni.

A hagymás oldat elkészítéséhez vágjon fel egy közepes méretű hagymát apró darabokra, és tegye egy edénybe. Töltse fel egy liter vízzel, majd hagyja állni 24 órán keresztül.

Ez idő alatt a hagyma értékes tápanyagai átkerülnek a vízbe, amelyek jótékony hatással lesznek orchideájára.

Ezzel párhuzamosan készítse el a rizsvizet. Tegyen 3 evőkanál rizst egy tálba, és öntse fel egy liter szobahőmérsékletű vízzel.

Hagyja, hogy a rizs átadja tápanyagait a víznek, miközben egy éjszakán át pihen.

Másnap szűrje le a hagyma- és rizsvizet, így tiszta folyadékot kap. Ez a keverék egy tápanyagban gazdag trágyaként szolgál, amely táplálja a növény leveleit és gyökereit is.

Kezdje azzal, hogy óvatosan letörli az orchidea leveleit egy puha ruhával, amelyet az előkészített hagyma-rizs oldatba áztatott.

Ez a kezelés nemcsak tápanyagot biztosít, hanem védelmet is nyújt a kártevők, például levél tetvek és pók atkák ellen, mivel természetes védőréteget képez.

Ezután következik az öntözés. Helyezze az orchideát egy tálba, és öntse bőségesen a tápoldatot a földre, hogy a víz teljesen átjárja a gyökereket.

Ügyeljen arra, hogy a felesleges víz könnyen lefolyhasson, hogy elkerülje a pangó vizet.

Egy további lépés a levelek kezeléséthez. Takargassa be őket egy nedves, puha ruhával, majd szórja meg a leveleket bőségesen a tápoldattal.

Hagyja, hogy a keverék körülbelül 30 percig a tápoldatnak jó hatása legyen, mielőtt eltávolítja a ruhát és leönti a felesleges vizet.

Ismételje meg ezt a folyamatot hetente, és hamarosan észre fogja venni, hogy orchideája nemcsak erőteljesebben növekszik, hanem új virágszárakat is hoz.

Ősszel és télen a fájdalomreceptoraink sokkal érzékenyebbé válnak, mint a melegebb, kellemes időben, ráadásul a hideg csökkenti a vérkeringést a kezeinkben és a lábainkban egyaránt, mely az ízületi fájdalmakat még inkább felerősíti. A természetes napsütés hiányában szervezetünk D-vitamin mennyisége is jócskán lecsökken, ez pedig egyet jelent a porckopással és a végtagjainkat érintő fájdalommal. A D-vitamin ugyanis csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit, és számos kutatás beszámolt róla, hogyha ennek az értékes vitaminnak a hiányában szenvedünk, megnőhet a reumás ízületi panaszok mennyisége. Ha a vérkeringés nem megfelelő a szervezetben, a vérerek tágulásának és szűkülésének egészséges körforgása is akadályozottá válik. A D-vitamin felel a foszfor és a kalcium csontokba való sikeres beépüléséért, azt pedig mind tudjuk már, hogy ez a két nyomelem mekkora hangsúlyt kap az ízületvédelem tekintetében. A D-vitamin és a kalcium emellett stabilizálja az ízületeket, így hiányukban az említett területek sérülékenyebbé és védtelenné válnak a külső hatásokkal szemben.

A magasabb páratartalom és a hideg következtében csökken a légköri nyomás, mely szintén veszélyezteti az ízületek, csontok és porcok egészséges állapotát. Hányszor halljuk vagy olvassuk az aktuális időjárás jelentésben, hogy a hidegben a légnyomás következtében megnő az ízületi panaszok száma, igaz? Nos, mivel nyomáscsökkenés alakul ki, a szöveteink megduzzadhatnak, ezáltal pedig borítékolhatjuk magunknak az ízületek irritációját, mely fájdalmat, merevséget és érzékenységet jelent a végtagjaink tekintetében. Egy ír kutatásból kiderült, hogy a reumás panaszok sokkal ritkábbak, ha a hideg időben megnő a napsütés mennyisége és a levegő páratartalma némileg csökken.

Ízületünk védelmében

1) Megfelelő folyadék bevitel,

2) Réteges öltözködés,

3) Kíméletes mozgás,

4) Természetes gyulladáscsökkentő ételek: kurkuma, halolaj, zöldségek, zöldtea.

5) Meleg fürdő.

A káposztafélékhez tartozik a fejeskáposzta, lilakáposzta, kelkáposzta, kelbimbó, de a brokkoli és a karfiol is.