A fügefalevél egészségmegörző és gyógyítóhatása
A legtöbb ember ismeri és szereti a fügefa édes, lédús gyümölcsét - de csak kevesen tudják, hogy milyen erő rejlik a levelekben. A füge (Ficus carica) leveleit évszázadok óta használják a népgyógyászatban a Földközi-tenger térségében, a Közel-Keleten és Ázsia egyes részein. A fügefalevél egy alulértékelt gyógynövény a kultúránkban, így érdemes róla pár szót szólni.
INZULINREZISZTENCIA, DIABÉTESZ ESETÉN:
A fügefalevelek egyik legjobban kutatott és feltárt előnye, hogy segítenek a vércukorszint szabályozásában. A fügefalevelekben található vegyületek javíthatják az inzulinérzékenységet és lassíthatják az étkezések utáni glükózfelszívódást.
Hogyan segít?
A fügefalevél tea vagy kivonat segíthet csökkenteni a vércukorszint kiugrásait, csökkentheti az inzulinrezisztenciát, és támogathatja a jobb hosszú távú kontrollt a 2-es típusú cukorbetegségben és prediabéteszben szenvedőknél.
MAGAS VÉRNYOMÁS:
A füge levelei enyhe értágító tulajdonságokkal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy segítenek elernyeszteni az ereket és elősegítik a zavartalanabb keringést. Ez a hatás, antioxidáns tartalmukkal kombinálva, segíthet a vérnyomás természetes csökkentésében.
Hogyan segít?
A jobb véráramlás támogatásával és az oxidatív stressz csökkentésével a fügefalevelek segítik a szív és az artériák tehermentesítését.
Hogyan kell használni?
Használj rendszeresen fügefalevél teát, vagy keverj szárított fügefalevél port az ételedbe vagy kapszulákba. Egyesek olajfalevéllel is kombinálják a jobb hatás érdekében.
ZSÍRMÁJ ESETÉN:
Tanulmányok szerint és a hagyományos használat tapasztalatai szerint a füge levelei antioxidánsaiknak és gyulladáscsökkentő hatásuknak köszönhetően segíthetnek csökkenteni a májban felhalmozódó zsírt.
Hogyan segít?
A füge levelei támogatják a máj méregtelenítését, és segíthetnek megelőzni vagy visszafordítani a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD) korai szakaszát.
Hogyan kell használni?
Fogyassz naponta fügefalevél teát! Erősebb hatás kifejtése érdekében párosítsd májbarát gyógynövényekkel, például máriatövissel vagy gyermekláncfű gyökérrel (de előbb konzultálj a kezelőorvoddal).
GYOMORSAV, REFLUX ESETÉN:
A fügefalevelekben található természetes nyálkaanyagok és gyulladáscsökkentő vegyületek megnyugtatják az emésztőrendszert, csökkentik a gyomorsav irritációt, és segítenek a savas reflux tüneteinek megszüntetésében.
Hogyan segít?
A füge levelei emésztésjavítóként hatnak, csillapítják a nyelőcső gyulladását, és segítenek megelőzni a reflux epizódokat.
Hogyan használd?
Fogyassz meleg fügefalevél teát étkezések után! Egyesek már néhány napos következetes használat után is jótékony hatásról számolnak be.
ÍZÜLETI GYULLADÁS, ARTHRITIS:
A füge levelei gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaznak, amelyek segíthetnek enyhíteni az ízületi fájdalmat, duzzanatot és merevséget.
Hogyan segít?
A fügefalevelek a szervezetben lévő gyulladás csökkentésével enyhíthetik az osteoarthritis, a reumatoid arthritis és az általános fájdalmak tüneteit.
Hogyan kell használni?
Használj fügelevéllel átitatott olajat helyileg az érintett ízületeken, vagy igyál naponta fügelevél teát a belső gyulladás csillapítása érdekében.
ALVÁSPROBLÉMÁK ESETÉN:
Kevésbé ismert előny, de a fügefalevél enyhe nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, különösen, ha teát főznek belőle. Egyes kultúrákban természetes alvássegítőként használják.
Hogyan segít?
A füge levelei segítenek ellazítani az idegrendszert, megkönnyítve az elalvást és az alvás fenntartását - különösen akkor, ha a stressz vagy a vércukorszint kiegyensúlyozatlansága zavarja a pihenést.
Hogyan használd?
Fogyassz fügelevél teát lefekvés előtt 30-60 perccel. Adhatsz hozzá egy kis mézet vagy kamillát az extra nyugtató hatás elérése érdekében.
HASFELFÚVÓDÁS, EMÉSZTÉSI PANASZOK ESETÉN:
A füge levelei támogatják a jó emésztést azáltal, hogy elősegítik az enzimtermelést, csökkentik a bélgázok mennyiségét és enyhítik a puffadást.
Hogyan segít?
Emésztést nyugtató hatásúak, javítják a tápanyagok felszívódását és csökkentik a puffadást okozó erjedést.
Hogyan kell használni?
Fogyassz fügefalevél teát nehéz étkezések után vagy puffadás esetén. Jól párosítható édesköménnyel vagy borsmentával az emésztési komfortérzet fokozására.
BŐRPANASZOK (EKCÉMA, PSORIASIS, AKNÉS BŐR) ESETÉN:
A fügelevél kivonatát antibakteriális, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai miatt helyileg használják ekcéma, pikkelysömör és akne kezelésére.
Hogyan segít?
A füge levelei segítenek csökkenteni a gyulladást, az irritációt és a mikrobiális aktivitást a bőr felszínén.
Hogyan kell használni?
Készíts fügefalevélből herbafőzetet, és kihűlés után vattakoronggal vidd fel a bőrre, vagy használj fügefalevéllel átitatott olajat a száraz foltok kezelésére. Először mindig kis bőrfelületen próbáld ki.
STRESSZ, SZORONGÁS, HANGULATZAVAROK ESETÉN:
A füge levelei olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek táplálják az idegrendszert, segítik a szorongás és az enyhe depressziós tünetek csökkentését, különösen, ha azok gyulladással vagy hormonális egyensúlyhiánnyal kapcsolatosak.
Hogyan segít?
A füge levelei a relaxáció elősegítésével és a mellékvesék működésének támogatásával segíthetnek abban, hogy érzelmileg kiegyensúlyozottabbnak érezd magad.
Hogyan kell használni?
Napi egy csésze fügefalevél tea idővel javíthatja a nyugalomérzetet. Kombináld légzőgyakorlatokkal vagy nyugtató esti rutinnal (meditáció, stb.)!
POCAK, TÚLSÚLY ESETÉN:
A füge levelei közvetve segíthetnek a súlyszabályozásban azáltal, hogy támogatják a vércukorszint szabályozását, az emésztést, a májműködést és a gyulladást - mindezek a súlycsökkentő kirakós játék kulcsfontosságú darabjai.
Hogyan segít?
A fügefalevelek az inzulinrezisztencia és a puffadás csökkentésével támogathatják a karcsúbb középtestet és a hatékonyabb anyagcserét.
Hogyan kell használni?
Fogyassz naponta 1-2 csésze fügefalevél teát, különösen étkezés előtt vagy után. A legjobb eredmény érdekében kombináld fizikai aktivitással (torna, futás, edzés, yoga) és "tiszta" étrenddel (nem feldolgozott ételek, gyorséttermi ételek kiiktatása).
(Forrás: Plants and gardening)
