A bélrendszer a táplálék lebontása és felszívása mellett  a szervezet legnagyobb nyirokszervének is tekinthető. Az emberi szervezet a vékonybél nyálkahártyáján keresztül nagy felületen érintkezik a környezetből származó antigénekkel, mikroorganizmusokkal, tehát szükségszerűek az immunológiai védelmi rendszerek a tápcsatornában.

A szervezet összes immunglobulint termelő sejtjének 70-80%-a a bél nyálkahártyáján helyezkedik el.

Az immunglobulinok (ellenanyagok) a vérben keringő létfontosságú fehérjék, amelyek sokféle feladatot látnak el. Jelentős mértékben befolyásolják immunrendszerünk egyensúlyát.

Az emberi vérben a domináns ellenanyagtípus a "G" immunglobulin (IgG). A legfontosabb feladatai a szervezetbe bekerülő vírusok és baktériumok, a bakteriális anyagcsere termékek (toxinok), valamint a gyulladás során vagy a sejtek elpusztításakor keletkező anyagok semlegesítése és eltávolítása.

Külön figyelmet érdemel az emberi szervezettel együtt élő, betegséget általában nem okozó mikroorganizmusok együttese, a normál flóra vagy mikrobiom, ezen belül a hasznos flóra hatásai.

Az emberi test felületén és a szervezeten belül mintegy 4-500 mikróba fajt lehet felfedezni, melyek egymással harmonikus kapcsolatot próbálnak kiépíteni.

Különösen a vastagbélben több száz milliárd élősejt található.

A felnőtt ember szervezetében élő bélbaktériumok  súlya hozzávetőlegesen másfél kilogramm, számuk tízszer több mint a testet alkotó sejtek száma.

A bélflóra nagy szerepet kap a bélrendszeri immunitás fenntartásában és az allergiás folyamatok visszaszorításában.

Ezen felül a bél kommunikál az idegrendszerrel (bél-agy tengely).

A kiegyensúlyozott bélflóra hozzájárulhat az agyműködés normalizálásához, számos  idegrendszeri  panasz orvoslásához.

Mi károsíthatja a bélflórát?

Antibiotikumok

Betegség

Stressz

Helytelen étrend

Mindezek előidézhetik a szivárgó bél szindrómát.

Képzeljük el beleinket, mint egy sűrű szövésű rugalmas hálót. Ha  a bélrendszerrel gond van, az is áthatolhat a bél falán, aminek nem kellene, ez pedig például gyulladáshoz vezethet.

A szivárgó bél három fő oka:

•        a baktériumflóra egyensúlyának felborulása,

•        az egészségtelen étrend,

•        a túlságosan sok méreganyag.

A baktériumflóra egyensúlyának felborulása, a káros baktériumok elszaporodása az immunrendszer működésének romlásával jár.

Hogyan gyógyítsuk és védjük a bélrendszert és a bélflórát?

•       Prebiotikumok(frukto-oligoszacharidok, azaz élelmi rostok) fogyasztása, melyek táptalajul szolgálnak a hasznos bélbaktériumoknak: csicsóka, almarost, zabrost, útifű maghéj, őrölt lenmag, olajos magliszt…

•       Probiotikumok – jótékony baktériumok bevitele (minél több fajta, de főleg Lactobacillus Acidophilus, Bifidobacterium Bifidus, savanyú káposzta, erjesztett zöldségek)

•       Pihentető alvás – éjfél előtt!

•       Stressz tényezők csökkentése

•       Teljes értékű növényi étrend (rostdús táplálkozás, hüvelyesek áztatása, csíráztatása)

•       Reggel éhgyomorra vízfogyasztás, napközben étkezések előtt fél órával (átmossa a bélrendszert, valamint víz szükséges a gyomorsav termeléshez)

•       Magnéziumban dús ételek fogyasztása (emésztést segítő enzimek aktiválása, gyomorsav szabályozása),

•       Gyógyító, regeneráló hatású növények - aloe vera (nyálkásít)

•       Teljes értékű növényi étrend (rostdús táplálkozás, hüvelyesek áztatása, csíráztatása)

•       Étrendi szokások milyensége fontos tényező:

    -különféle táplálékok egymással való párosítása,(ne fogyasszunk egyszerre sokféle ételt)

    -az egyszerre elfogyasztott étel mennyisége, (kerüljük a többlettáplálék bevitelét és

      a túlzott kalóriafogyasztást. Kevesebb energia marad a test védekező mechanizmusait működtetni.

    -az étkezések gyakorisága (ne nassoljunk!)

    -az ételkészítés módja (a legegyszerűbben, természetes alapanyagból)

     Főként az esti órákban elfogyasztott nagy mennyiségű fehérje és energia dús ételek túlságosan lekötik

     a bélrendszer immunsejtjeit.

   Az éjszakai pihenésre készülő belső szervek működése lassul (hosszabb tranzitidő, rothadás indulhat be,

   a szervezet  éjszakai regenerációja csökken).

(Valika)