Az árpát már ősidők óta használják különféle egészségi panaszok kezelésére. Az árpával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy nagyon hatékonyan képes csökkenteni a magas vércukorszintet, a magas koleszterinszintet és a vérnyomást, de akkor is számíthatunk erre a gabonanövényre, ha szeretnénk megszabadulni a súlyfeleslegünktől. Olyan emésztési panaszokra is bátran használhatjuk, mint hasmenés, gyulladásos bélbetegség vagy gyomorfájdalom.

Nemcsak az árpa, hanem az árpavíz is nagyon egészséges, hiszen elősegíti a jobb emésztést, illetve a belek egészségét is fokozza. Az árpa elsősorban oldhatatlan rostokat tartalmaz, amely rostok felgyorsítják a belek mozgását, és megakadályozzák a székrekedés kialakulását.

Az árpa kollagénben is gazdag, amely segít fenntartani a bőr szerkezetét és rugalmasságát. Egy erős antioxidáns tápanyagot, szelént is tartalmaz, amely a bőrsejtek számára jelent védelmet az oxidatív stresszel szemben. A bőr és a haj egészségét az olyan tápanyagok is biztosítják, mint C-vitamin, B-vitaminok és vas.

Az árpa is tartalmaz glutént, csakúgy mint a gabonatestvérei. Azonban ez rossz hír azoknak, akik pajzsmirigybetegségben szenvednek, ugyanis negatívan hat az emésztőrendszerre és irritálhatja a vékonybelet. Ez megakadályozhatja a pajzsmirigyhormonok felszívódását, ami pajzsmirigybetegséget okozhat, illetve fokozhatja a már beteg személyek tüneteit.

Ezzel szemben az árpa csökkentheti a cukorbetegség kockázatait, ugyanis mind az inzulinszintet, mind pedig a cukorbetegséget enyhíteni tudja.

Az árpát már ősidők óta használják különféle egészségi panaszok kezelésére. Az árpával kapcsolatban bebizonyosodott, hogy nagyon hatékonyan képes csökkenteni a magas vércukorszintet, a magas koleszterinszintet és a vérnyomást, de akkor is számíthatunk erre a gabonanövényre, ha szeretnénk megszabadulni a súlyfeleslegünktől. Olyan emésztési panaszokra is bátran használhatjuk, mint hasmenés, gyulladásos bélbetegség vagy gyomorfájdalom.

Vízben oldódó rostok fogyasztása: A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, árpa és zab fogyasztásával növelheted a vízben oldódó rostok bevitelét. Ezek a rostok segítenek a teltségérzet kialakításában és a bélrendszer egészséges működésében. A teltségérzetnek köszönhetően pedig sokkal kevesebbet fogsz fogyasztani, így pedig a hasad is laposabb lesz idővel.

 Alkohol mérséklése: Az alkoholfogyasztás csökkentése vagy teljes elhagyása is segíthet a hasi zsír csökkentésében, illetve az egészséges életmód elérésében.

 Magas fehérjetartalmú étrend: A fehérje segít az izomtömeg megőrzésében, serkenti az anyagcserét és csökkenti az éhségérzetet. Fogyassz rendszeresen húst, halat, tojást, babot és lencsét, ezek nemcsak az egészségedre lesznek jótékony hatással, de a hasi zsírral is képesek felvenni a harcot.

 Stressz csökkentése: A stressz hatására a szervezet kortizolt termel, ami elősegíti a zsigeri zsír felhalmozódását. Próbálj meg relaxációs technikákat alkalmazni, vagy végezz rendszeresen olyan tevékenységeket, amely kikapcsol, ellazít. El sem hinnéd, mennyit fog számítani, ha kevesebbet stresszelsz.

 Cukorfogyasztás csökkentése: A hozzáadott cukor fogyasztása összefüggésbe hozható a zsigeri zsír növekedésével és számos más egészségügyi problémával. Így az ilyen jellegű élelmiszerek elhagyása elengedhetetlen ahhoz, hogy le tudj adni a hasi zsírból.

 Rendszeres testmozgás: Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire nagyon fontos a rendszeres testmozgás, különösen a kardioedzések és az erőnléti edzések. Ezek egyaránt segítenek a zsírégetésben és az izomtömeg növelésében. Meglásd, ha hetente legalább háromszor elmész edzeni, csak úgy olvadni fognak rólad a zsírpárnák.