A beleinkben elképzelt élősködők nem éppen étvágygerjesztők. Ennek ellenére minden második ember akarata ellenére menedéket nyújt ezeknek a bajkeverőknek. Az élő organizmusok – köztük egysejtűek és bélférgek – előszeretettel fészkelik be magukat az emberi emésztőrendszerbe, és terhelik immunrendszerünket. Annál fontosabb tudnunk, hogyan tarthatjuk távol a parazitákat a szervezetünktől. Míg a harmadik világ országaiban a probléma elsősorban a szennyezett vízben keresendő, addig a nyugati világban az emberek gyakran a nyers kolbász, a nem megfelelően hőkezelt húsok és kagylófélék fogyasztásával vonzzák magukhoz a parazitákat.

Tünetek – az immunrendszer harcol a paraziták ellen

Ha az élősködők már befészkelték magukat a belekbe, meglehetősen gyorsan el tudnak szaporodni. Az immunrendszer védekezik a betolakodók ellen, a paraziták nagy mennyiségével szemben azonban többnyire alulmarad. Ez tipikus emésztési panaszokban nyilvánul meg, pl. hasmenés, puffadás és teltségérzet. De az influenzaszerű tünetek, hányinger, krónikus fáradtság, kiütés, ízületi fájdalmak és krónikus orrmelléküreg-gyulladás is jelezhet parazitatámadást. Ahhoz, hogy az élősködőktől megszabaduljunk, szó szerint ki kell őket éheztetni, és ezt leginkább természetes módon.

Cukor – vonjuk meg a bélparazitáktól a táptalajt

Ahogy a gombák, úgy a paraziták is szeretik a cukrot. Megsemmisítésükhöz tehát meg kell vonni tőlük a táptalajt. A hatékony parazita elleni védekezés elkerülhetetlen része ezért a szénhidrátban szegény diéta. Mind az édesítőszereket (cukor, méz stb.), mind az összes gabonát, amely az emésztés során cukrokra bomlik, átmenetileg kerülni kell. Egy ilyen böjtkúrában az élősködők szó szerint éhen halnak. A siker különösen a férgeknél szembetűnő.

Természetes módszerek bélparaziták ellen

A bélparazitáknak semmi esélyük megtelepedni a szervezetben, ha a bélrendszer egészséges, és elegendő hasznos bélbaktérium népesíti be. Ezért nagyon fontos a béltisztítás és az egészséges bélflóra felépítése. Szedhetünk még grapefruitmag-kivonatot vagy ezüstkolloidot is, mivel mindkettő természetes antibiotikumként ismert, a bélflórában viszont nem tesznek kárt.

Sok természetgyógyász javasol egy kalóriaszegény, 3-21 napos diétát túlnyomórészt fermentált élelmiszerekkel, mint a savanyú káposzta, a kombucha és az almaecet. A fermentáció során keletkezett tejsavbaktériumok hasonlóan hatékonyan pusztítják el a parazitákat, mint a probiotikus étrend-kiegészítők. Pozitív mellékhatásként a hasznos baktériumok nemcsak elűzik az élősködőket, hanem elősegítik a bélflóra helyreállítását is.

A természet a paraziták elleni harcban további csodálatos segédeszközöket ad a kezünkbe. Egészítsük ki diétánkat például kókuszolajjal, amely erősíti az immunrendszert. A közvetlen támadásra a nyers fokhagyma és a hagyma is alkalmas. Naponta 6 teáskanál kókuszolaj, 1 fokhagymagerezd és 1 hagyma mellett a parazitáknak semmi esélyük.

Az oregánó illóolaja is megfutamíthatja a parazitákat. Adjunk 2-3 cseppet egy pohár vízbe, tegyünk hozzá frissen facsart citromlevet, és ezt a keveréket igyuk naponta háromszor. Hasonlóan erős hatás érhető el szegfűszegolajjal. További parazita elleni szerek: gyömbér, olajfalevél-kivonat, tárnicsgyökér, borókabogyó, papayalevél, feketedió. Segítsük kúránkat e növények igen hatékony tinktúráival. (gyogyszernelkul.com. belparazitak)

•    A sóska gazdag A, B1, B2, és B9 vitaminokban.
•    Nagymennyiségű C-vitamint tartalmaz.
•    Oxálsavat tartalmaz, ami a savanyú ízét biztosítja. 
•    Gazdag káliumban, kalciumban, foszforban, nátriumban, és vasban.
•    Habár nagymennyiségű proteint és szénhidrátot tartalmaz, de a zsírmennyisége elenyésző.
•    Flavonoidokban gazdag.

Tápanyagokban gazdag, ezért a sóskalevél egészséges a szervezetünknek. 

- A sóskalevelek nagymennyiségű A-vitamint tartalmaznak, ami segít javítani a látást, és csökkenti az éjjeli vakságot (farkasvakság). 

- A sóskalevél vitaminokban, ásványi anyagokban, proteinben, és szénhidrátokban gazdag. De kevés zsírt, és kalóriát tartalmaz. Ezért a sóska egy jó választás azoknak, akik egészségtudatos diétát folytatnak, és mindemellett súlyt is szeretnének leadni. 

- A sóska flavonoidokat és egyéb antioxidánsokat tartalmaz, ami a víz-és hashajtó hatásához vezet. Ez segíti, hogy a szervezet megszabaduljon a káros méreganyagoktól. A sóskalevél protolitikus savat tartalmaz, ami szintén segíti a test méregtelenítését. Sóskateát, és a vízbe mártott sóskát gyakran használják méregtelenítésre. Másik népi használata a puffadáscsökkentés. 

- A sóskalevelek antioxidánsokban gazdagok, ami segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet csakúgy, mint a trigliceridszintet a testben. Ez eredményezi az alacsonyabb vérnyomást. 

- Flavonoidokat is tartalmaz, az oligomer és polimer proanthocianidinok mellett, amik a herpesz, és a pattanás ellen hivatottak.  

- A skorbut egy olyan súlyos betegség, amit a C-vitamin hiánya okoz, és mivel a sóska gazdag C-vitaminban, így a fogyasztásával megelőzhető ennek a fájdalmas betegségnek a kialakulása.

- A sóskaleveleket gyakran az álmatlanság és a magas vérnyomás ellen használják, de segítségükkel megelőzhető a korai öregedés is. A sóskateát olyan fűszerekkel készítik, mint a fahéj, kardamom, és a gyömbér. 

Hogyan használjuk: A sóskát leggyakrabban szószként vagy levesként használják. A sóska egy közkedvelt étel, amit gyakran tojással, csirkehússal készítenek, és a nyers szószt gyakran szolgálják fel hal mellé. Az alig érett, friss sóskaleveleket gyakran rakják salátába is a savanyú íze miatt, ami a citroméhoz hasonló.

Zöldtumix smoothie (szmuszi) készítése:

1 banán

1 ama

1 marok sóskalevél

1 dl víz

Összeturmixolva nagyon finom, naponta inni. A banán és az alma édesítti, a sóska enyhe savanykás ízt ad. Nagyon finom!!!

A porcsin, amelyet gyakran összetévesztenek a kertekben és járdákon található puszta gyomnövényekkel, valójában táplálkozási erőmű és valódi életmentő azok számára, akik tudják, hogyan kell kihasználni a benne rejlő lehetőségeket. Szerény megjelenése ellenére ez a zamatos növény vitaminok, ásványi anyagok és bioaktív vegyületek kincsesbányája, így az egyik leghasznosabb zöld, amelyet a legtöbb ember figyelmen kívül hagy. Az irónia tapintható – amit sokan megpróbálnak eltávolítani a gyepről, az valójában az egészségesebb élet hiányzó kulcsa lehet. Félreértett hírnevén túl mélyreható egészségügyi előnyök forrása rejlik, amelyek arra várnak, hogy beépüljenek napi étrendünkbe. Ennek a cikknek az a célja, hogy bemutassa a porcsánok számtalan előnyét, és útmutatást nyújtson Önnek arról, hogyan építse be ezt a "közönséges gyomot" életmódjába, átalakítva azt egy figyelmen kívül hagyott kerti vendégből ünnepelt táplálkozási hőssé.

Az omega-3 zsírsavak forrása: A porcsin kiemelkedik az alfa-linolénsav ritka vegetáriánus forrásaként, amely egyfajta omega-3 zsírsav, amely kulcsfontosságú a szív egészségéhez. Ez az alapvető tápanyag jelentős szerepet játszik a gyulladás csökkentésében, a szívbetegségek kockázatának csökkentésében és az agyműködés támogatásában.

Antioxidánsok bőven: Az A-, C- és E-vitaminok lenyűgöző sorával, valamint a glutationnal együtt a porcsina erős antioxidáns tulajdonságokat kínál. Ezek a vegyületek létfontosságúak a sejtek védelmében az oxidatív stressz káros hatásaitól, amelyek hozzájárulnak az öregedéshez és számos betegséghez.

Gyulladásgátló tulajdonságok: Omega-3 zsírsavainak és más gyulladáscsökkentő vegyületeinek köszönhetően a porcsina segíthet enyhíteni a gyulladást az egész testben. Ez nemcsak az ízületi gyulladáshoz hasonló állapotok fájdalmának és kellemetlenségének csökkentéséhez, hanem a krónikus betegségek megelőzéséhez is elengedhetetlen.

Bőrápolási erőmű: Az antioxidánsok nem csak belsőleg csodákat tesznek; Külső előnyökkel is járnak. Bőrápolási termékekben vagy házi készítésű gyógyszerekben való alkalmazása elősegítheti a bőr egészségét, felgyorsíthatja a gyógyulást és javíthatja a bőr általános megjelenését.

Ásványi anyagokban gazdag: rengeteg alapvető ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a kalciumot, magnéziumot, káliumot és vasat. Ezek az elemek alapvetőek a csontok egészsége, az izomműködés és az általános sejtműködés szempontjából.

C-vitamin forrás: A C-vitamin jelentős szállítójaként a porcsina erősíti az immunrendszert, segíti a szervezetet a fertőzések és betegségek elhárításában, miközben segíti a bőr helyreállítását és regenerálódását.

Nyers fogyasztás

• Saláták: A legegyszerűbb módja annak, hogy élvezze az oroszlánt, ha nyersen hozzáadja a salátákhoz. Ropogós textúrája és citromos íze fokozza bármely saláta ízét és táplálkozási profilját.
• Smoothie és gyümölcslevek: A gyors táplálkozási lendület érdekében turmixolja össze a porcsinleveleket turmixokká, vagy gyümölcslé. Ez a módszer megőrzi az omega-3 zsírsavakat és vitaminokat, kényelmes és emészthető formában szállítja őket.

Főtt ételek

• Pirított zöldek: A Porcsin fokhagymával és olívaolajjal pirítható egy egyszerű körethez, amely jól párosítható mind a hús, mind a vegetáriánus főételekkel.
• Levesek és pörköltek: A levesekhez és pörköltekhez való hozzáadás nemcsak természetesen sűríti őket, hanem egészségjavító vegyületeivel is átitatja az ételt.

Újszerű felhasználások

• Pesto: Cserélje ki a hagyományos pesto receptekben szereplő bazsalikom egy részét vagy egészét porcsinnal ennek a szeretett szósznak a tápanyag-sűrű változatához.
• Savanyúság: A Porcsin zamatos szárai és levelei pácolhatók, csípős és egészséges fűszereket hozva létre, amelyek különféle ételekhez adhatók.

Amikor a fügefára gondolunk, elménk gyakran egyenesen az édes, finom gyümölcsre ugrik, amelyet a kultúrák évszázadok óta élveznek világszerte. A fügefa leveleit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, annak ellenére, hogy lenyűgöző egészségügyi előnyökkel járnak. Ezek a szerény levelek, amelyeket általában eldobnak vagy figyelmen kívül hagynak, tele vannak tápanyagokkal és gyógyászati tulajdonságokkal, amelyek jelentős hatással lehetnek a jólétére. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a fügelevél tíz figyelemre méltó egészségügyi előnyét, és egyszerű útmutatót adunk a fügelevél tea készítéséhez, amely nyugtató és egészségjavító ital.

A fügefaleveleket széles, élénk zöld megjelenésükkel évezredek óta használják a hagyományos orvoslásban, különösen a Földközi-tengeren és Ázsia egyes részein. Míg a füge gyümölcs vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, a levelek egyedülálló vegyületeket kínálnak, amelyek számos egészségügyi problémát kezelnek. A fügelevél olyan alapvető tápanyagokat tartalmaz, mint az A, B1 és B2 vitaminok, és gazdag rost- és bioaktív vegyületek, köztük flavonoidok és polifenolok forrása. Ezek az elemek hozzájárulnak a levelek erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és antidiabetikus tulajdonságaihoz. 

A fügelevél egyik legismertebb előnye, hogy képes szabályozni a vércukorszintet. Tanulmányok kimutatták, hogy a fügelevél javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a vércukorszintet. Ez teszi a fügeleveleket különösen előnyösnek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vagy azok számára, akiknél fennáll az állapot kialakulásának kockázata. A fügelevél tea vagy kivonatok rendszeres fogyasztása segíthet a cukorbetegség hatékonyabb kezelésében.

A fügelevélről ismert, hogy csökkenti a vér trigliceridszintjét, ami döntő tényező a szív egészségében. A magas trigliceridszint a szívbetegségek fokozott kockázatával jár. A levelek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet (LDL), miközben növelik a jó koleszterinszintet (HDL), hozzájárulva a jobb szív- és érrendszeri egészséghez, valamint csökkentve a stroke és a szívroham kockázatát.

A fügelevelek magas rosttartalma segíthet a súlykontrollban azáltal, hogy elősegíti a teltségérzetet és csökkenti az éhségérzetet. Ezenkívül a levelek segíthetnek a zsíranyagcsere szabályozásában, megkönnyítve az egészséges testsúly fenntartását. Azok számára, akik néhány kilót szeretnének leadni, a fügelevél tea beépítése étrendjükbe természetes és hatékony stratégia lehet.

Kimutatták, hogy a fügelevelek támogatják a máj egészségét azáltal, hogy segítik a test méregtelenítését és csökkentik a gyulladással és májkárosodással járó májenzimeket. A fügelevél tea rendszeres fogyasztása segíthet az optimális májfunkció fenntartásában, különösen májbetegségben szenvedőknél vagy azoknál, akik toxinoknak és környezeti szennyező anyagoknak vannak kitéve.

A fügelevél gyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságai hatékonyak a fekélyek és más emésztési zavarok kezelésében. A levelek segíthetnek megnyugtatni a gyomorbélést és elősegítik a fekélyek gyógyulását, enyhítve az olyan tüneteket, mint a fájdalom, puffadás és emésztési zavarok. A fügelevél tea rendszeres fogyasztása hatékony természetes gyógymód lehet az emésztőrendszer egészségének megőrzésére.

Fügefalevél tea: A fügelevél tea készítése egyszerű és hatékony módja annak, hogy élvezze a fügelevél egészségügyi előnyeit. Íme egy gyors útmutató ennek a nyugtató italnak az elkészítéséhez:

2-3 friss vay szárírott levél, 2 csésze víz,

1. Alaposan mossa le a fügeleveleket, hogy eltávolítsa a szennyeződéseket vagy szennyeződéseket.
2. Forraljunk fel 2 csésze vizet egy serpenyőben.
3. Adja hozzá a fügeleveleket a forrásban lévő vízhez, és csökkentse a hőt pároljuk.
4. Hagyja, hogy a levelek kb. 10-15 percig meredekek legyenek a forró vízben.
5. Szűrje le a teát egy csészébe, dobja el a leveleket.
6. Adjunk hozzá ízlés szerint mézet vagy citromot, ha szükséges.

A fájdalom nem jó dolog, főleg, ha olyankor tör ránk, amikor fontos dolgunk van vagy teljesíteni kell a munkahelyünkön. Fájdalom esetén sokan szednek fájdalomcsillapítót, azonban a legújabb kutatások azt mutatják, hogy ezek a gyógyszerek akár még fokozhatják is a vérrögképződés kockázatait. Mit tehetünk? Kisebb fájdalomnál semmiképpen se a gyógyszer legyen a megoldás, hiszen a természet olyan sok kincset felkínál, amely lehet ugyanolyan hatékony, mint egyes fájdalomcsillapító gyógyszerek. A kutatások azt mutatják, hogy elsősorban azok a nők vannak veszélyben, akik fogamzásgátló tablettát és emellett – például menstruációs fájdalom esetén – nem szteroid gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszereket is szednek. A kockázat magas, már ami a vénás trombózist illeti, amely ugyanis a vérrögképződés következménye.

A vérrög kialakulásának sokféle tünete lehet: lüktető fájdalom, duzzanat, bőrpír, melegségérzet a lábban vagy a karban. Hirtelen kialakulhat légszomj is, illetve mellkasi fájdalom, amely belégzésre sokkal rosszabb lehet. A vérrög jelenléte köhögést is indukálhat, és a vér felköhögése is jellemző lehet. A vérrög életveszélyessé is válhat, amennyiben a beteg személy nem kap azonnal orvosi segítséget.

A vérrög kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Kik lehetnek még veszélyeztettek? Azok, akik műtéten estek át és sokat fekszenek, de ez vonatkozik azokra a személyekre is, akik túl sokat tartózkodnak fekvő és ülő testhelyzetben. A veszélyeztetett csoportba tartoznak még a túlsúlyosak és a dohányosok, a fogamzásgátló tablettát szedők, illetve azok a nők, akik hüvelygyűrűt vagy más hormontartalmú fogamzásgátlót használnak. A kockázatok megnőnek azoknál, akiknek korábban volt már vérrögük. A terhes nőket is veszélyezteti a vérrög kialakulásának kockázata, illetve a gyulladásos betegségben szenvedők is sokkal nagyobb arányban érintettek, például a Crohn-betegségben vagy az ízületi gyulladásban szenvedők.

Hogyan lehet megelőzni a vérrögképződés kialakulását? Ha kórházban tartózkodunk, mindenképpen tartsuk be az orvos utasításait.

Lényeges a kockázatok elkerülése érdekében, hogy aktívak maradjunk. Ha már nem megy semmilyen sport, mert a korunk és az egészségi állapotunk nem engedi, akkor tegyünk kisebb-nagyobb sétákat.

Mindig ügyeljünk a hidratációra, ugyanis a kiszáradás és a dehidratáció is fokozza a kockázatokat. A túlsúly is egy rizikótényező, így próbáljuk meg az ideális testsúlyunkat elérni.

Ha ülő munkát végzünk, gyakran álljunk fel és nyújtóztassuk meg a végtagjainkat. A dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás mérséklése is csökkenti a kockázatokat.

Ha pedig csak kisebb fájdalmaink vannak, akkor ne a gyógyszert válasszuk fájdalomcsillapításra, hanem keressünk olyan természetes szert, gyógynövényt, amely lehet ugyanolyan jó és hatékony, mint a vényköteles fájdalomcsillapító gyógyszerek.

 A gyógynövények hosszú múltra tekintenek vissza, és közülük egyesek verhetetlenek a fájdalom csillapításában. A kurkuma is remek módon csillapítja a gyulladást, nagyszerű gyógynövény az izom- és ízületi fájdalmakra. A gyömbér szintén rendelkezik fájdalomcsillapító hatással, nemcsak a fejfájást, hanem az ízületi fájdalmat is enyhíteni tudja. Az ördögkarom egy afrikai gyógynövény, amely ízületi gyulladás és izomfájdalom esetén nyújthat hathatós segítséget. A fehérfűzfa-kéreg pedig egy szalicin nevű vegyületet tartalmaz, amely megkönnyebbülést jelenthet mindennemű fájdalom esetén.

A csalán, népies nevén csóvány nem véletlenül az egyik legnépszerűbb gyógyfüvünk. Azt, hogy vízhajtó, sokan tudják, de tanulmányok tömkelege született antikarcinogén, gyulladáscsökkentő, endokrin rendszerre kiegyensúlyozóhatást kifejtő erejéről. Nem mindegy, mikor melyik részét szüreteljük és fogyasztjuk, illetve mivel készítjük kivonatát.       

Miért csíp a csalán?

A csóvány, vagyis az Urtica dioica két dolog miatt okoz kellemetlen bőrérzetet égés, viszketés, csípés formájában. Levelén és szárán ilyen kis kampós csalánszőrök találhatók. Ha ezekhez hozzáérünk, a fullánk beletörik a bőre, ami szúr.Ha hozzáérsz, ezeken a fullánkokon keresztül a bőrbe ereszti hangyasavas mérgét, amelyben többek közt hisztamin is van. Ez csíp.

Gyűjtése

Kellemetlen hatásai mellett a csalán minden része hasznos az emberi szervezet számára, nem is akárhogy. A tavasz második felében tudjuk begyűjteni hatóanyagokkal teli, szúrós levelét.Nyáron, felmagzáskor jöhet a magszüret, ősszel pedig, amikor a hatóanyagainak nagy része a gyökérbe húzódik vissza, elővehetjük az ásót.

A begyűjtött részt jó alapos megmosás után szárítsuk meg, aztán mehet a levele forrázatnak, a gyökere főzetnek, a magja pedig tinktúrának vagy olajnak.

A csalánmag gyógyhatásai

Nagyvonalakban: a csalánmag csökkenti a vércukorszintet, vízhajtó, antioxidáns, igen erőteljes gyulladáscsökkentő. Tisztítja a májat, a vesét, a tüdőt akár még a dohányzásról való leszokás során is. Jótékony hatással van az endokrin rendszerre, a hasnyálmirigyre, antimutagén, és összefüggésbe hozták a prosztata-gyulladás gyógyításával is.

S akkor kicsit részletesebben:

Először a gyulladáscsökkentő hatását emeljük ki. Valóban, hatásosan és gyorsabban csökkenti a gyulladásosfolyamatokat. A benne lévő A-vitamin, K-vitamin, B-vitaminok, valamint a szinte egyedülálló U-vitamin tartalmának köszönhető hatékonysága. Az U-vitamin nem egy népszerű vitamin, pedig nagyon eredményes, ha szövetregenerálásról van szó.

Vérnyomáscsökkentő, ezért alacsony vérnyomásúak óvatosan, nagyon keveset fogyasszanak belőle.

6 éves kor felett, várandósság és szoptatás kivételével 3-4 hétig fogyasztható, aztán 2 hét terápiás ablakot hagyjunk.

Mit tud a csalánmag?

Tele van sztrearinsavval, linolsavval, linolénsavval, amelyet a szervezet csak kívülről tud pótolni a táplálkozás során. LDL koleszterinszint hatékonyan csökkenthető a csalánmag fogyasztásával, glikokinin tartalma pedig a vércukorszintet csökkenti. Jóindulatú prosztata-megnagyobbodás esetén látványos eredményeket érnek el a kutatások során.

Antioxidánsként tartják számon, vagyis szabadgyök-fogó, sejtvédő hatású, ráadásul gasztronómiai felhasználása is igen sokrétű.

Ha ez nem lenne elég, placebo-kontrollcsoportos vizsgálat során szép eredmények születtek a csalán (és a ligetszépe olaj) rheumatoid arthritis, köszvény, reumaellenes hatásairól. Kiegészítő terápiákban már most ajánlják, de még további kutatások folynak a pontos felhasználásról.

Mi okozza a vizesedést? Ez lehet hormonális egyensúlyhiány, szív- vagy vesebetegség, rossz táplálkozás, mozgásszegény életmód vagy éppen a meleg időjárás. Az ödéma veszélyes lehet, ha nem kezelik, ezért fontos odafigyelni rá és megtenni a szükséges lépéseket annak megszüntetésére.

Sokat segíthet az egészséges életmód kialakítása, beleértve az időben történő testmozgást és az egészséges étrend követését. Ugyancsak fontos, hogy elegendő folyadékot igyál naponta, és kerüld a só túlzott fogyasztását. Ezek a kis változtatások hozzájárulhatnak a vizesedés csökkenéséhez, és jobb közérzetedhez.

A vízvisszatartás olyan állapot, amikor a test túlzott mennyiségű folyadékot tart vissza, ami duzzanathoz és feszültséghez vezethet a végtagokban vagy más testrészekben. Ez az állapot általában az ödéma formájában jelentkezik, amelyet a folyadék felhalmozódása okoz a szövetekben.

A vízvisszatartás nemcsak kellemetlen tüneteket okozhat, hanem komolyabb problémákat is jelezhet a szervezetben. A duzzadt végtagok vagy más testrészek mellett a vizesedés más tüneteket is okozhat, például fáradtságot, nehézlégzést vagy akár emésztési problémákat.

A folyadék visszatartása a szervezetben megterheli a szív- és érrendszert, ami hosszú távon komolyabb szívproblémákhoz vezethet. Emellett a vízvisszatartás befolyásolhatja a vérnyomást és a veseműködést is.

Az ödéma, vagyis a vízvisszatartás, a mozgásképességet is korlátozhatja. A duzzadt végtagok vagy ízületek miatt nehézkessé válhat a mozgás, ami csökkenti a mindennapi tevékenységekkel való hatékonyabb megbirkózást.

Rendszeres testmozgás: A testmozgás segíthet serkenteni a vérkeringést és csökkenteni a folyadék felhalmozódását a szövetekben. Az aerobik és a kardioedzés különösen hatékony a vízvisszatartás elleni harcban.

Egészséges étrend: Fontos, hogy olyan ételeket fogyassz, amelyek segíthetnek csökkenteni a vízvisszatartást. Kerüld a túlzott sóbevitelt, és helyette válassz friss gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjeforrásokat és teljes kiőrlésű gabonákat.

Megfelelő folyadékfogyasztás: A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása fontos a vízvisszatartás megelőzésében. A napi ajánlott mennyiség 8-10 pohár víz, de emellett fogyassz zöld teát, gyümölcsleveket és más hidratáló italokat is.

Számos zöldség és gyümölcs rendelkezik vízhajtó hatással, ami azt jelenti, hogy segítenek a szervezetnek megszabadulni a felesleges víztől és nátriumtól. Ezek a vízhajtó, vizesedés elleni élelmiszerek magas víztartalmúak, és gyakran káliumban is gazdagok, ami segít egyensúlyban tartani a folyadékszinteket.

Sárgabarack: A sárgabarack diuretikus hatással rendelkezik, ami segíthet csökkenteni a vízvisszatartást, vizesedést. Fogyassz friss sárgabarackot vagy készíts belőle gyümölcssalátát.

Citrusfélék: A citrusfélék, mint a narancs, grapefruit és citrom, jó vízforrások, és C-vitamint is tartalmaznak.

Görögdinnye: A görögdinnye is kiváló vízforrás, 92%-ban vízből áll. A görögdinnye C-vitamint és likopént is tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek segíthetnek megvédeni a sejteket a károsodástól.

Bogyós gyümölcsök: A bogyós gyümölcsök, mint a szeder, áfonya és málna, kiváló vízforrások, és tele vannak antioxidánsokkal. Káliumot is tartalmaznak.

Spárga: A spárga természetes diuretikum, amely segíthet csökkenteni a vízvisszatartást és serkenti a vizeletkiválasztást. Fogyassz friss spárgát vagy készíts belőle finom salátát vagy levest.

Leveles zöldek: A leveles zöldek, mint a saláta, spenót és kelkáposzta, jó vízforrások, és tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Káliumot is tartalmaznak.

Zeller: A zeller egy sokoldalú zöldség, amelyet nyersen, főzve vagy lé formájában is fogyaszthatsz. Magas víztartalmú, és káliumot és C-vitamint is tartalmaz.

Uborka: Az uborka 96%-ban vízből áll, így az egyik legmagasabb víztartalmú élelmiszer. Káliumot is tartalmaz, ami segít a felesleges nátrium kiválasztásában a szervezetből. Fogyassz friss uborkát vagy készíts belőle frissítő italt.

Sokan úgy vélik, hogy az immunrendszer egyfajta mágikus erő, amely megvédi a szervezetet. És a tudatlanságból olyan mítoszok és receptek születnek, hogy az szinte bámulatba ejtő!

Az immunrendszer nagyon is konkrét sejtekből áll, amelyeket meg lehet mérni és meg is lehet számolni.

Az immunrendszer sejtjeit T-sejteknek vagy T-limfocitáknak nevezik. A csontvelőnk termeli őket. A T-limfociták nyirokfolyadékból állnak. A feladatuk, hogy eltávolítsák a mérgeket, a baktériumokat, a vírusokat és más káros anyagokat a szervezetből.

Ebből azonnal egyértelművé válik, hogy milyen is az az erős, és milyen az a gyenge immunrendszer.

Az erős immunrendszer magas T-sejtszámot jelent.

A gyenge immunrendszer egyenlő az alacsony T-sejtszámmal.

Az immunitás nem csak védi a szervezetet, hanem aktívan helyreállítja azt!

Ha az immunitás gyenge (kis T-sejtszám), akkor autoimmun betegségek fejlődhetnek ki: cukorbetegség, ízületi gyulladás, asztma, ekcéma és dermatitis, vagy hidradenitis (gennyes bőrgyulladás), érelmeszesedés és még sok más.

A legyengült immunrendszer első jelei

Hogyan vehetjük észre, ha az immunrendszere legyengült, és az egészsége kívánnivalót hagy maga után?

Amikor az immunrendszer legyengül, a szervezet kiegyensúlyozatlanná válik, veszélyes tünetek jelennek meg.

Fejfájás, szédülés, fülzúgás

Ez az immunbetegségek második szakasza. Amikor az immunsejtek hiánya miatt növekedik a koleszterinszint, az erek kész pokollá válnak.

Romlik az agy vérkeringése, és az agy "éhezni" kezd, így az a tápanyagok hiányát jelzi, például szédüléssel, a látás romlásával.

Gyengeség, fáradékonyság, alvási problémák

Ha az embernek az immunrendszerre le van gyengülve, elhagyja őt az élet, a vitalitás. Még az egyszerű házimunka elvégzése is nehézkessé válik. Nehéz koncentrálni. Egy egyszerű takarítás is kivesz minden erőt az emberből, és máris pihenni kíván az ember.

Egész nap úgy jár-kel ilyenkor az ember, mintha részeg vagy fertőzött lenne. Amikor pedig aludni kellene, akkor persze nem megy.

Fájdalom jelenik meg a lábakban, majd duzzanat, görcsök

Az immunrendszer gyengülésének harmadik szakaszát a lábakban kialakuló fájdalom megjelenése jelzi. Még egy kis fizikai megterhelés is kimondhatatlan fáradtságot és izomfájdalmat eredményezhet. Nehézzé válik a járás, a lépcsőzés.

Éjszaka a lábak időnként begörcsölhetnek. Az idegi jelzések továbbításában hibák jelennek meg, mivel egyre kevesebb az immunsejt, és azok nem tudják elég gyorsan regenerálni az idegpályákat.

A szervezet vízháztartása felborul. Innen erednek az ödémák. Először a lábaké, majd a soron következő a kéz, utána pedig az arcok és a belső szervek is sorra kerülnek.

A gyors és biztonságos immunerősítés csak étrend-kiegészítők segítségével lehetséges.

Az étrend-kiegészítők természetes és aktív anyagokból készült készítmények. Az étrend-kiegészítő élelem a csontvelő számára. A csontvelő pedig az immunsejteket termeli.

Az étrend-kiegészítők kémiai anyagok felhasználása nélkül készülnek, így nem fenyegetnek mellékhatásokkal. Ez ideális eszközzé teszi őket a gyermekek és az idősek számára, akik a leginkább kiszolgáltatottak az immunrendszerük állapota miatt.