ÉREZD JÓL MAGAD, KELLEMES KIKAPCSOLÓDÁST KÍVÁNOK! TÉRJ VISSZA MÁSKOR IS!

Döntő tények

2026\06\08 nemarika Szólj hozzá!

Az esszenciális ásványi anyagok

Az esszenciális ásványi anyagok olyan nélkülözhetetlen kémiai elemek, amelyeket a szervezet nem tud önállóan előállítani. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek az anyagcsere szabályozásához, a csontrendszer felépítéséhez, az idegrendszer működéséhez és az immunerősítéshez. Nélkülük a vitaminok sem képesek megfelelően felszívódni és hasznosulni. 
Az ásványi anyagokat két fő csoportba soroljuk:
  • Makroelemek (amelyekből nagyobb, 100 mg-ot meghaladó napi mennyiségre van szükség): Kalcium, foszfor, magnézium, nátrium, kálium és klór.
  • Mikroelemek / Nyomelemek (amelyekből napi néhány milligramm vagy mikrogramm is elegendő): Vas, cink, jód, szelén, réz, fluor és króm. 
Az alábbi táblázat bemutatja az esszenciális ásványi anyagok legfontosabb szerepét és természetes forrásait: 
Ásványi anyag  Főbb funkciók Természetes források
Kalcium Csontok és fogak építése, izomműködés, véralvadás Tejtermékek, brokkoli, olajos magvak
Magnézium Idegrendszer, izomlazítás, fáradtság csökkentése Spenót, banán, teljes kiőrlésű gabonák
Vas Oxigénszállítás, sejtek energiatermelése Vörös húsok, lencse, spenót
Cink Sebgyógyulás, immunrendszer, sejtosztódás Tengeri herkentyűk, tökmag, hüvelyesek
Kálium Szívritmus szabályozás, vérnyomás, folyadékháztartás Burgonya, paradicsom, hüvelyesek
Címkék: Vitaminok Zöldségek Természetes gyógymódok Táplálékunk legyen orvosságunk segíts magadon hogy élj
2026\05\07 nemarika Szólj hozzá!

A természet bölcsessége

Hányan ismerjük az ibuprofent? Ezzel szemben a menta - e csodálatos növény - enyhítheti a fájdalmat, miközben nyugtatóan hat testünkre és lelkünkre.
A paracetamol helyett a kamilla varázslatos ereje hozhat enyhülést. Ez az egyszerű növény képes csillapítani a lázat és csökkenteni a gyulladást, miközben egy pohár teává változik át, amely elringatja fáradt elménket.
Az omeprazol régóta ismert savcsökkentőként, de a kurkuma ősi fűszer, amely szinte suttogja a gyomornak a rendet és békét.
Metformin, a cukorbetegség közellensége, de a fokhagyma - e konyhai csodaszer - új perspektívát kínál, amely évezredek óta része az egészséges étrendnek.
Az amoxicillin mint antibiotikum sokak számára elengedhetetlen, de az aloe vera természetes antimikrobiális tulajdonságairól nem szabad megfeledkeznünk. Ez a növény nemcsak bőrtápláló, de a belső épséget is támogatja.
Aspirin és szegfűszeg: elsőre furcsának tűnhet, de a szegfűszeg pikáns aromájában titkos erejű gyulladáscsökkentő rejlik.
Címkék: Természetes gyógymódok Táplálékunk legyen orvosságunk Gondjaink-bajaink
süti beállítások módosítása